Ta hand om din fascia

Du är vad du äter

Påståendet är lika sant som det är sagt. Om du äter ohälsosamt påverkar det din kropp negativt, och så även fascia systemet. Genom att äta hälsosamt och hålla dig undan socker kan du påverka din fascia positivt och på så sätt må bättre i vardagen. Speciellt du som lider av kronisk smärta eller värk kan uppleva mindre symptom genom att ändra din kost. 

Tips på hälsosam mat

För att upprätthålla en hälsosam och välfungerande fascia bör du äta mycket frukt, bär och färska grönsaker. Hantera alla råvaror varsamt för att behålla alla näringsämnen. Undvik processad mat så mycket som det bara går. 

Du bör även äta kosttillskott som innehåller vitamin D och C samt mineraler såsom magnesium och svavel. Genom att äta ett dagligt kosttillskott höjer du immunförsvaret och ser till att din fascia fungerar som den ska. Att äta hälsosamt innebär även att ta hand om tarmfloran. Du kan välja att äta probiotika eller syrade grönsaker. Men tänk på att det är viktigt att äta fiberrika produkter som ser till att du besöker toaletten regelbundet. När magen fungerar som ett klockverk har du uppnått ditt mål. 

Anledningen till att du bör undvika socker är att socker är inflammationsframkallande. När du äter mycket socker skapar du en sur och stel fascia som inte kan arbeta på ett effektivt sätt. Dessutom kan immunsystemet skapa autoimmuna sjukdomar om du får i dig för mycket socker. 

Håll igång kroppen dagligen

Det är ingen hemlighet att rörelse och träning skapar en hälsosam kropp och därmed även en hälsosam fascia. Du som vill ha mer information om just fascia och hur det fungerar i kroppen bör läsa fasciaguiden.  Vilken slags träning är det du ska satsa på för att fascian ska fungera optimalt?

Tips på träning

Fascian behöver hjälp att stretchas ut. Genom långsam rörelseträning med mycket stretching kan du utveckla din fascia för ett bättre välmående. Till exempel är både yoga och pilates helt perfekta träningsformer. Kombinationen av styrka, elasticitet och smidighet är optimalt för en välfungerande fascia. 

Har du ett stillasittande arbete? Då är det extra viktigt med träning i vardagen. Du behöver inte lägga in hårda träningspass dagligen för att kompensera ditt stillasittande arbete. Utan det räcker med promenader och stretching för att hålla igång fascia systemet. 

För att träna upp din fascia bör du undvika hård träning med upprepade rörelser. Tunga lyft, vridningar och upprepade övningar kan skapa mikroskador i kroppen som i sin tur skapar inflammationer. Alla slags inflammationer i kroppen påverkar fascia negativt. 

Självklart bör du undvika stress och se till att du sover ordentligt om natten.