Rörelsemönster – ett helhetskoncept för träning och hälsa

Blir det ofta så att du trots de bästa föresatserna ändå inte orkar mer än någon månad på gymmet innan du ger upp? Ja, då är det dags att tänka om. Det är nämligen inte med hjälp av korta punktinsatser du får formen och resultaten du vill ha. Nej, tvärtom faktiskt. Det ökar risken för både skador och att du helt enkelt tröttnar på träningen.

Gå inte ut för hårt!

Så hur ska man tänka istället? “Lite varje dag är bättre än att köra all in under en kort tid”, konstaterar Liam Komijani, grundare av Rörelsemönster. 

Att gå ut hårt och träna fem dagar i veckan i tre månader och käka en väldigt strikt kost som inte går att hålla i längden är ingen bra idé. Då är det bättre att börja lugnt med två-tre dagar i veckan och en mer avslappnad kost. Sen när man har hållit i det i ett år kan man gå upp till nästa nivå.

Två elitidrottare med ett gemensamt mål

Och Liam vet vad han pratar om. Utöver sin gedigna utbildningsbakgrund, med utbildningar i personlig träning, rehab och idrottsmedicin samt STAC-certifiering som elittränare, är han också thaiboxare på elitnivå med bland annat ett SM-guld i bagaget. Sedan 2017 driver han Rörelsemönster.

2019 anslöt den före detta elitryttaren Evelina Andersson. Hon är personlig tränare och idrottsmassör och tävlar numera i thaiboxning. Sedan 2023 är hon delägare. Det året flyttade man också till de nya, fräscha lokalerna på Solna strandväg. Under samma tak finns Norrortens kampsportcenter, där Evelina och Liam är huvudtränare.

Ett helhetskoncept

Tillsammans har de utvecklat Rörelsemönster till något mycket mer än en träningsanläggning. Här tar man istället precis den sortens helhetsgrepp på träning och hälsa som krävs för att skapa hållbara rutiner och ett träningsupplägg som håller över tid, oavsett om du behöver komma tillbaka efter en skada eller vill börja träna på allvar för första gången.

Från kiropraktik till personlig träning

Hos Liam och Evelina finner man därför inte bara en förstklassig träningsanläggning med allt vad det innebär av maskiner och fria vikter, gruppträning och personliga tränare som hjälper kunderna att såväl förebygga skador som nå bästa möjliga resultat. 

Nej, på Rörelsemönster erbjuder man också kiropraktik, naprapati, medicinsk massage och idrottsmassage. En behandling som står ut är våtkoppning, en behandlingsform som blivit allt mer populär bland elitidrottare för att öka kroppens naturliga återhämtning. Målet med verksamheten är att man ska kunna fungera som en naturlig länk mellan sjukvård och träning.

“80 procent av en rehabilitering sker på gymmet”

De flesta av kunderna kommer med någon form av skada och är i behov av rehabilitering, berättar de. 

- Vi är övertygade om att tjugo procent av återhämtningen efter en skada sker i behandlingsrummet, medan resterande åttio procent är beroende av bra träning/rehab, förklarar Liam. 

Hans intresse för idrottsmedicin väcktes när han själv drabbades av en segdragen korsbandsskada. 

Vi börjar i behandlingsrummet, sen går vi vidare till gymmet för rehabträning. Men de flesta stannar kvar även efter det att de har blivit skadefria. De märker hur mycket de utvecklas av träningen här.

Personligt och resultatorienterat

Ja, allt fler hittar till Evelina och Liam och deras innovativa helhetskoncept. Vad tror de själva om varför så är fallet? Evelina är säker på sin sak: “Våra kunder känner sig sedda. De får hjälp och känner att de kan vara på sitt eget sätt när de kommer hit. Här finns ingen press att man måste passa in. Vi har alla nivåer och personligheter.” Liam håller med: 

Vi vill ha en personlig relation med alla våra kunder. De ska känna sig väl omhändertagna på alla sätt. Och att det är mer personligt är ju bättre för dig som tränar också. Det gör att man utvecklas bättre.

Rådet: “Skaffa en coach!”

Och just den personliga coachrelationen är det som Evelina särskilt vill lyfta fram som viktigt för den som vill börja träna och komma i form. Det handlar om kontinuitet och att bygga vanor som håller över tid. 

Man kan omöjligt ha motivation varje dag och då behöver man någon som peppar och pushar. Hur man gör specifika övningar kan alla att lära sig, men det som verkligen gör skillnad är att ha den där extra motivationen och kunskapen som en coach ger.